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いつ行こうかな〜♪

2011.09.17 Saturday ダイエット・美白

やりましたよ!!


なんとか無事8kg落としましたっ(≧∇≦)ノ

そうです


そうなんです


というわけで


韓国旅行げっちゅ〜(v^ー°)イエイッ


上司と密約を交わしたのが四ヶ月前。

ううう・・・長い道のりでした


毎晩の肉の誘惑にも負けず、チョコの誘惑にも・・・には負けてましたが、

なんとか8kg落とせました(><

雨の日も風の日も

・・・休みましたが、それ以外の日は毎晩歩き続けて三千里

嘘です

そんなに歩いてません。

毎晩1時間しか歩きませんでした

毎晩歩いたのに結局停滞期から脱することなく期限切れ。

最後の一週間はプチ断食で3kg落として何とか韓国旅行をGETできました

今回のことで、色々ダイエットについて勉強しましたょ

こんなにブヨブヨダレダレな身体をしてるのに

今までまともにダイエットをしたことが無かったですからね〜

だって食べるの我慢するなんてヤダったしぃ

何がツラかったって?

食べたいときに食べることが出来なかったことが一番ツラかったっス

ま、それがダイエットってコトなんでしょうけど・・・

よく、食べながら痩せるってありますが、嘘ですね

ワタシの食べる量では食べながら痩せるなんて無理です

そして、我が身体は筋肉も贅肉も硬いので、なかなか燃焼しづらく、

かといってストレッチとか苦手だし・・

だから色々調べて試してみました



ニクニク流ダイエットの心得

有酸素運動と無酸素運動(筋トレやダンベル)をする

筋トレは有酸素運動の前にする

筋トレは3日に1回でよい

有酸素運動の前には必ずストレッチを30分する

ウォーキングは40分以上続ける

運動前に、マルチミネラル・コエンザイムQ10・Lカルニチン・αリポ酸を摂取する

おなかが空いている時間をなくす

間食は干物系(煮干とか)

朝起きたらお湯を一杯飲みバナナをたべる

朝ご飯は、玄米・ヨーグルト・バナナが好ましい

昼ご飯は、サラダ・豆類・野菜スープ・ちくわ・オニギリが良い、順番は野菜類から

夜ご飯は炭水化物は絶対ダメ。野菜スープが好ましい

有酸素運動が出来ない日は、漫画雑誌で踏み台昇降(バランスが悪くて効果的)

筋肉はたんぱく質(魚・牛乳・豆・卵等)で出来ている

たんぱく質は昼のうちに摂取するのがよい

果物は朝のうちに食べる

卵は一日一個食べるのが良い

野菜は多めに根菜が好ましい

亜鉛をしっかり摂取する

ウォーキング1時間前にスロトレをする

運動前にBCAA・アミノ酸を摂取すると燃焼しやすい

ヨガの前後一時間は、ご飯を食べてはいけない

長期停滞期より脱出したい場合は、昼間のたんぱく質炭水化物摂取量を増やす

そして夜は一時間のうち15分は走る

睡眠時間を多めにとれば痩せやすい身体になる


スロトレ=筋トレ

腕立て伏せ×2セット
腹筋・背筋×2セット
スクワット×1セット

※回数:もう無理!の8割=1セット
反動をつけない
腹筋は1回8カウントで



こんなトコかな(・ ・?)

まだたくさんありそうだけど、これくらいしか分かりませんでした。

ってか全部は出来てませんでしたがね〜



ま、何はともあれ韓国旅行はGETできたわけで

いつ行こうかしら

来年4月に向こうの友達の結婚式に呼ばれてるのが一番近い予定かぁ

じゃ、その時の旅費を出してもらうということでククク・・・




あ、因みに測定日の夜に大盛りカレーライスを食べ、

次の日の夜、回転寿司で17皿食べたら、

あっという間に3kgリバウンドしました


そういえば、ヘソンちゃんのドラマが韓国で始まりました

더 뮤지컬[ザ・ミュージカル]

毎週(金)21:55〜韓国SBS放送にて絶賛放映中






スマホのアプリでようやく先日観ることができるようになりました

カワイイ・・・

そして

美しい・・・

感無量です


言葉はまだイマイチ理解できてませんが、

愛があれば大丈夫さぁ〜

たぶん。

まだ韓国語学校に通い始めて4ヶ月目。

単語単語が若干聞き取れるのみです。

ハングルマスターへの道はまだまだ険しいッス



 
 
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2012.11.14 Wednesday -
 
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コメント
行ってらっせい。

ああ、昨夜はチキンラーメンの上にレトルトカレーを投入して食べたよ。

大変満足したのだけど、なんだか一食で数キロ太る気分だった。
★かげさん

気分ではなく確実にイッてると思われます。
カレーはダイナマイツ食品ですからね(☆_,☆o)
  • ニクニク
  • 2011/09/18 4:37 PM
ご無沙汰でした^^
すごいじゃないですか8キロ!
5キロまではけっこう簡単にダイエットできるけど
そこからがタイヘンなんですよね?!
僕の場合は朝はしっかり食べて昼はフツウより少なめ
そして夜はできるだけ炭水化物は摂取しないで
野菜系を主としています。
でも全然痩せないんだけどどうしてだろ?

happytrip&god bless
  • zen
  • 2011/09/19 8:41 AM
ダイエットの項目が多すぎて覚えられないけど、それで一度は痩せたなら続けていけば絞っていけるんでしょうか。
ぜひナイスバデーになるまで頑張って欲しいと思います。でも、ナイスバディーがどういう状態かはわかりません。

(* ̄∇ ̄)/゚:*【祝】*:゚\( ̄∇ ̄*)

いやぁ・・努力の証!

凄いなぁ・・。
ダイエットと良い、ハングル語の勉強と良い
ニクニクちゃんの好きなもの勝ち!って感じで(。_。)

しかし、あっという間のリバウンド(*≧∀≦)

でも、GETするものが残ってるからね( ̄∀ ̄)ニヤニヤ…

楽しんでおいでよぅ〜(◎´▽`)ノシ
☆zenさん

そうなんです!
5kgまではあっという間に落ちるんですけど、その後がまったく落ちません。。。
きっとzenさんも私と同じでTNPな身体になってるのだと思われます。
少ない栄養でたくさん動くのに慣れた身体に・・・
  • ニクニク
  • 2011/09/21 7:10 PM
★みかりん

続けたらナイスバディになるかもですが...
めんどくさいから続けられまてん(-.-)

ナイスバディはボンキュッボンてしよ?
  • ニクニク
  • 2011/09/25 6:06 AM
☆猫さん

まだいつ行くかは検討中ですが、
ホントに絶賛リバウンド中です(^^;;;

今度は片付けに挑戦です!
  • ニクニク
  • 2011/10/08 4:14 AM
すごいよ、8キロ!!
でも、こんだけやれば、痩せるさー。
ダイエットの王道みたいなことがいっぱい書いてある。。。。

あーあ!
明日、目が覚めたら、5キロくらい痩せてないかなー。
ここんとこ毎日、そんなことを考えております、ダメ人間です、ハイ。
語学の勉強までしやがって、ニクちゃん、やるなぁ〜
ニクちゃん、あけおめっ。
体重はキープしとりますか?

・・・私も今年こそは、貯金とダイエットしまっす。
★総統さま

アケオメでございますっ♪
体重?
・・・リバウンドしました。はい。
ちーん。でございます。
貯金?
・・・何のことやらサッパリイムニダ。カムサハムニダ。

今年もヨロシクですv(^^*

  • ニクニク
  • 2012/01/11 7:52 PM
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